Gesunde Haferflocken-Kekse

Verfasst von: Maria Zuletzt aktualisiert am Thu, 18 Sep 2025 15:20:14 GMT Süße Küche
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Maria

Hallo, ich bin Maria! Als leidenschaftliche Köchin und Mutter bringe ich traditionelle Familienrezepte und moderne Küchenkunst zusammen. Meine Mission: dir zu zeigen, dass jeder köstliche, gesunde Mahlzeiten zubereiten kann - auch an stressigen Tagen!

Zuletzt aktualisiert am Thu, 18 Sep 2025 15:20:14 GMT

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Gesunde Haferflocken-Kekse

Lockere Hafer-Bananen-Cookies verbinden cremige Erdnussbutter, knackige Haferflocken und süße, reife Bananen zu einem leckeren Snack für zwischendurch. Die Bananen sorgen für die Süße, also brauchst du keinen extra Zucker, und die Haferflocken machen richtig satt.

Leckere Basiszutaten

  • Reife Bananen: Bringen die Süße mit
  • Haferflocken, kernig: Sorgen für den Biss
  • Erdnussbutter: Hält alles zusammen und gibt Geschmack
  • Ohne künstlichen Kram
  • Keine fiesen Allergene versteckt
Hafer-Cookies aus 3 Zutaten – Schnell, Gesund & Yummy
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So schmecken sie am besten

Start mit Teig
  • Reife Bananen mit der Gabel grob zerdrücken
  • Haferflocken plus Erdnussbutter reinkneten
Ab auf’s Blech
  • Teig mit Löffel oder Portionierer abteilen
  • Kugeln leicht flach drücken
  • Immer etwas Abstand zwischen den Cookies lassen
Bananen vorab checken
  • Nur richtig reife Bananen nutzen
  • Mit der Gabel richtig schön zerdrücken
Hafer-Cookies aus 3 Zutaten – Einfach, Satt & Mega lecker
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Lust auf Abwechslung?

  • Mit Rosinen für extra Süßes
  • Kokosraspeln für Sommer-Feeling
  • Stücke Haselnuss oder Walnuss für Crunch
  • Schokostückchen als Highlight
  • Gojibeeren für was Besonderes

Wer hätte gedacht, dass so einfache Cookies ohne Mehl und Zucker so gut schmecken? Probier's aus – du wirst begeistert sein!

Häufige Fragen zum Rezept

Welche Bananen sind ideal?
Reife Bananen mit braunen Flecken geben die süßeste Note und die beste Konsistenz.
Welche Haferflocken eignen sich?
Zarte Haferflocken machen es weicher, grobe bringen mehr Struktur. Beides ist möglich.
Geht auch andere Nussbutter?
Klar, Mandel- oder Cashewbutter sind super Alternativen zu Erdnussbutter.
Wie bleiben die Kekse frisch?
In einer gut verschlossenen Dose sind sie 3-4 Tage haltbar. Gekühlt bis zu einer Woche.
Können die Kekse eingefroren werden?
Natürlich, bis zu 3 Monate. Vor dem Genießen einfach bei Zimmertemperatur auftauen.
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Gesunde Kekse mit Haferflocken

Vorbereitungszeit:
15 Min.
Kochdauer:
15 Min.
Gesamtzeit:
30 Min.
Portionenanzahl:
15
Gesunde Haferflocken-Kekse

Aus Bananen, Haferflocken und Erdnussbutter werden im Handumdrehen schnelle Kekse. Perfekt für zwischendurch oder am Morgen.

Zutatenliste

  • Grundzutaten

  • 150g Haferflocken
  • 2 EL Erdnussmus
  • 2 reife Bananen

So wird's gemacht

1.

1. Vorbereitung: Heize den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vor.

2.

2. Teig machen: Matsch die Bananen, rühr Haferflocken und Erdnussmus rein und misch alles gründlich.

3.

3. Teig formen: Mit einem Löffel kleine Portionen abnehmen, aufs Backpapier legen und flach drücken.

4.

4. Backen: Lass die Kekse 15-20 Minuten im Ofen, bis sie leicht goldbraun werden.

Zusätzliche Infos und Tricks

  1. Füge nach Geschmack gehackte Nüsse oder getrocknete Früchte hinzu.
  2. Eine Prise Zimt gibt nochmal extra Aroma.

Hilfreiche Küchengeräte

  • Backblech mit Backpapier
  • Schüssel zum Mischen
  • Gabel zum Zerdrücken der Bananen

Angaben zu möglichen Allergenen

Überprüf die einzelnen Zutaten immer auf Allergene. Im Zweifelsfall hilft dir eine Fachkraft weiter.
  • Kann Spuren von Erdnüssen enthalten

Nährwerte pro Portion

Diese Werte dienen nur zur Orientierung und sind keine medizinischen Empfehlungen.
  • Kalorien: 53
  • Fettanteil: 2 g
  • Kohlenhydrate: 8 g
  • Proteingehalt: 1 g